便秘是大家日常生活中非常多见的一种表现，无论是男女老少都可能出现便秘，而且女士比男性发生便秘的情况多出一些。便秘是困扰一些人的一个不算病的表现，便秘起来很痛苦，同时长期的便秘又会引发人身体的多种疾病，比如说造成身体的毒素长期积存，导致面部长斑，口气不清新，有的还会导致肛裂，直肠癌的发生，可见，便秘当然不算病，但是严峻的影响着人们的身体健康，那么便秘的鉴别方案通常有哪些呢

专家解答：

1鉴别便秘的方案非常简单，假如你几天不排便或者是排便困难，导致排便疼痛或者出现便血，着就要考虑是便秘了，长期的便秘又会引发人身体的多种疾病，时间长了还会引起失眠、烦躁、多梦等等，因此要引起重视。

2防护便秘实在也很简单，多吃水果以及蔬菜，尤其是要多吃香蕉，它能帮助肠道蠕动，阔别便秘。或者天天早上喝一杯蜂蜜水，蜂蜜要用冷水冲，由于热水冲蜂蜜会上火，同时还要经常揉肚子，促进胃肠蠕动。

3我们在平时要养成良好的排便习惯，天天都要定时排便，不要抑制便意、破坏排便习惯，要公道安排生活以及工作，做到劳逸结合，使身体放松，天天要喝足够的水，这些都可以防护便秘的发生。

专家寄语

便秘是一种常见的疾病，多半是由饮食不公道引起的，所以我们要防护便秘第一要养成一个良好的饮食习惯，同时我们要留意锻炼身体，还要养成天天喝水的习惯，多吃蔬菜以及水果。

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