要大便，它是香蕉状的，是黄色的，或者是黄褐色的，从养生的角度来说，一天排便2到3次是最好的，假如长期便秘的话挺累的就会聚集毒素，从而会引起各种慢性的疾病对不便利的办法有一些可以通过食疗的方案或者是通过中药的方案来进行疗养，通过中药可以服用大黄，或者是番泻叶，但这些尽量少吃为妙，西医的话有开塞露或者服用果导片等等。

专家解答：

1想要疗养便秘可以通过食疗的方案，平时多吃很多新奇的水果蔬菜，可以在早上起床的时候多喝几杯开水，或者是喝很多蜂蜜水，蜂蜜水可以起到一个润肠通便的作用，一定要坚持，一般来说都是可以缓解便秘的。

2平时多吃很多新奇的水果以及蔬菜，多吃很多富含纤维素比较多的蔬菜水果，多吃香蕉西瓜，苹果梨等等，这样可以增加大便的体积，并且一定要多喝水，尽量不要喝很多咖啡。多喝水。

3平时可以多吃些秋葵，由于黄秋葵里面才有的成分可以起到润肠通便，助消化的作用经常吃还可以防止结肠癌，一定要养成天天定时排便的习惯，最好在早上的时候定时排便。多喝水。

专家寄语

要留意劳逸结合，多运动锻炼尽量力所能及的事情自己做多做很多对我的腹部推拿推拿的时候用顺时针的方一直看我，只要坚持的话是可以有效的缓解便秘的。

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