日常生活当中，我们应该正确的了解便秘的症状，以及寻找正确的方法去解决便秘。引起便秘的原因有很多。最主要的还是我们饮食习惯上的问题。我们应该多运动锻炼，多喝白开水，一定要注意补水。如果身体缺乏水分的话，就会导致大便干燥，导致排便困难。我们不要挑食偏食，应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。希望下面的方法能够对你有所帮助。

专家解答：

1我们应该多吃一些纤维素。多吃些韭菜芹菜，大白菜西兰花。不要偏食，挑食，应该补充水分。不要吃一些油腻的东西，辛辣的东西。吃饭的速度要放慢，生活节奏要放慢。平时精神压力不要太大，应该有排便的习惯。多吃一些五谷杂粮，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

2应该注意运动锻炼，多喝一些白开水。尤其是每次吃完饭之后，不要久坐不动。我们应该多出去走走，释放一下疲劳。多走动走动有助于促进消化。一定要多喝白开水，不要过度疲劳。也可以多喝一些牛奶或者是酸奶。多吃一些苹果，香蕉雪梨。

3应该注意休息，不要上火。经常的失眠多梦也会导致便秘。我们应该多喝一些蜂蜜水。不要暴饮暴食，不要吃的太多。我们的饮食生活作息都要有规律。不要吃一些垃圾食品，坚硬的东西。我们应该注意运动锻炼。不要熬夜加班，不要吸烟酗酒。

专家寄语

日常生活当中，一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。多喝白开水和牛奶。如果情况严重的话，应该及时的去看医生，买一些药物治疗。最后祝您早日康复。

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