老人因为身体机能退化，很容易出现尿频的现象。但是这并不是不能预防的，如果不是疾病引起的，就能通过训练有效缓解。小编的伯父就是很好的例子，现在的他通过以下训练，现在可以很正常外出旅游了，再也不用担心尿频的事情了。小编觉得这个对很多老年人都有帮助，所以特地整理出来，希望可以帮到更多的人。今天，我以一个照顾过老年人的身份写这篇经验，和大家一起分享。

专家解答：

1老人出现尿频现象，作为家里人，要记录一下老人出现尿频的频率，当然，并不是一天就能观察出来的。最好是以三天为一个单位，观察并记录老人尿尿的次数，计算出其频率，以及夜尿起夜的情况。

2老年人如果出现尿频的话，最好不要在晚上的时候喝饮料，饮料里面含有激素，不仅老年人孩子喝了也受不了，尤其是含有咖啡因或者是酒精成分的饮料，晚上睡觉前，只喝一大杯凉白开就可以了。

3老人出现尿频的时候，经过记录，然后找到尿尿最舒服的时间段。例如是早晨还是在晚饭后，记录下这两个时间点，然后到这两个时间点的时候，必须强迫老人尿尿。而且白天只要有尿意，就去尿，而晚上如果有尿意的话，要等到憋不住了再起夜尿尿。

专家寄语

当这样的时间段控制住了后，就要开始学会拉长尿尿的时间了。比如，把两次尿尿的时间拉长，第一次可以控制在十五分钟，第二次再拉长到半小时，第三次拉长一小时，这样，慢慢地控尿就可以解决尿频的问题了。

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