每个女性医生中都会经历一个特殊的时期，叫做更年期，其实女性的更年期并不是一种疾病，而是女性的人生中旅程中的一个过渡阶段。最关键的问题是更年期的保健问题，女性更年期的保健养生是提高中老年妇女生活质量的非常重要的内容以及很有效的手段之一，只有我们重视妇女更年期的预防以及保健工作，为老年期的妇女保健打下基础，才能保证他们即使进入了更年期也健康快乐。

专家解答：

1饮食养生：进入更年期的妇女可以根据自己的食欲情况和对食物的消化功能，来设计日常饮食，保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼等。

2主动与人来往：在人际交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是当女人更年期有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的烦闷，又可以得到亲爱的朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。这对于女性来说，可以说是心理养生哦。

3进入更年期的妇女们要加强身体锻炼：在这里提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也需要充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位从而对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，促进新陈代谢，以提高思维和想象能力。

专家寄语

其实许多女性都了解，在更年期时保持良好的心理和愉悦的情绪对更年期症状有很好的辅助作用，但我们不仅要知道，也要尽量做到哦。

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