男人如果肾虚的话，平时可以多吃一些何首乌，山药女贞子酒菜，鹿茸枸杞，食物最好以黑色食物，多吃一些蘑菇，狗肉，羊肉鱼，多吃新鲜的水果和蔬菜，平时要注意劳逸结合，运动锻炼，平时多吃些补肾的食物，可以多吃些猪腰子，多吃核桃牡蛎等等，因为猪腰和牡蛎里面含有大量的锌，对补肾是可以起到一个非常好的效果，经常吃核桃还可以起到一个润肺的作用，平时肾虚的患者一定要注意心理压力太大，让自己的身心处在一个愉悦的状态。

专家解答：

1平时多吃些黑芝麻，多吃些黑木耳，黑豆桑葚等等，多吃麻雀狗肉韭菜，一定要注意多注意休息，经期就不要吃辛辣的食物生活规律一定要保持正常，平时要让自己预防便秘。多喝水多注意运动。

2每天要学会运动，每天运动半个小时，可以有效的治疗是去大学心情要保持舒畅，调节体内的气血通畅是各个脏腑器官功能积极活动健康，如果一旦由于肾虚引起的各种不适那么一点点激动时才去积极的治疗，以免损失严重影响到了生活的精彩。

3可以去专业的中医院不知道还安排下来进行中药了平时要学会起居有节按时作息，不要经常抽烟喝酒熬夜不要暴饮暴食，房事不能过度训练的方式是有一身的健康，但是一旦过度的话就会伤肾呢。

专家寄语

多吃一些大豆类的食物，多吃一些补肾壮阳的食物，多吃一些龙眼肉，韭菜羊肉，狗肉动物的肾脏鸽子蛋真的是非常好的，一定要戒烟戒酒。

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