经常有人说，要想治疗便秘就得多吃膳食纤维，但这并不完全正确，排便顺不顺畅影响我们的生活真的是很大，大部分的便秘都是饮食、生活习惯不良所引起。其实造成便秘的主要原因还是与饮食有关，现在人们的饮食条件越来越好，比如说肉食成了人们非常青睐的食物，而为了肉食的好吃，就会放很多油来提高肉的香气，殊不知，这样吃是很容易导致便秘的
1非水溶性纤维很容易辨别，多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解，反而在肠道内生成气体。若肠动力不足，还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。想要改善胃肠功能，多吃水溶性纤维是关键。
2豆芽含有较多的纤维素，其在发芽过程中，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美，滋阴通便利尿。豆芽中所含的脂肪和碳水化合物集人体必需的微量元素。而经常吃豆芽对人更有不可思议的功效。
3蜂蜜具有非常好的保健效果，不仅营养丰富，而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效，常被用于治疗便秘饮用。海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素，具有化痰、软化、清热降血压的作用。同时大量纤维素对便秘有良好的疗效。罗汉果茶可以清肺止咳、保嗓子、润肠通便、滑肠排毒，及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症的作用。
不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。
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