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孕期女性如何缓解便秘

发布: 2016-11-24 18:17 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:健健 | 查看:

我平时就有便秘的症状,现在怀孕6个多月了,便秘症状又变得严重了,拉不下大便,大便很干燥,每天都有大便感,可是每次都拉不下来,特别的难受,我也不敢使劲拉大便,前几天我用了开塞露,缓解了几天,可是几天后便秘又开始严重了,大便干燥的拉不下来,导致的腹部胀痛的不得了,有些消化不良的症状,听说孕期便秘会对胎儿不好的,想知道孕期严重便秘该怎么办呢。

孕期女性如何缓解便秘

专家解答:

1早晨醒来之后,要空腹喝下一杯温开水,可以在温开水里放点盐或者是放点蜂蜜都是可以的,这样可以促进孕妇肠道的蠕动,软化大便,利于大便的排出。平时多吃一些富含维生素的食物,比如:香蕉、苹果、草莓等。

2孕妇平时要多进行运动,不要总是老躺着或者是久坐,吃完饭之后尽量是出去散散步,这样有助于缓解便秘的症状,饮食方面多吃一些粗纤维的蔬菜或者是粗粮,比如:芹菜、小米等。尽量不要吃辛辣刺激性的食物。

3坚持每天都喝大量的水,保持每天的水量要达到8杯左右,每次有便意的时候要及时的去排便,养成定时排便的习惯,排便期间尽量不要看书或者是玩电子产品,这样会更加重便秘的发生。

第3步

专家寄语

孕妇平时应该多走动,不要太劳累,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持良好的心情愉快,平时可以做一些有利于缓解便秘的瑜伽,,多喝水。



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