便秘,可以说是十分痛苦的事情,本来排便是人体排毒的一种方式,便秘的话就会导致人排毒不畅,而且由于无法排便,导致身上十分的难受。便秘的患者一般是因为肠胃不好或者是其他的原因导致的,对于一些女性的便秘患者而言,便秘不仅仅会导致身上毒素过多,而且会导致脸上长痘,其实,便秘的话是可以通过瑜伽来进行治疗,缓解的。
专家解答:1第一种动作就是站立的瑜伽治疗法,首先身体放松,双脚自然的站立,然后把双手举起来,与肩同宽,一定要注意挺直腰背,然后开始转动,这样可以锻炼腰部,使得肠胃得到充分的蠕动。
2第二种动作是下蹲的动作,身体放松,双脚分开,与肩同宽,脚尖要向前,然后均匀的下蹲,双手放在膝盖上,均匀的呼吸,保持匀速运动,这样可以锻炼腰腹部,有效的治疗便秘的症状。
3第三种动作是比较适合睡觉前在床上做的,首先趴在地上,然后双手撑起来,头向上扬起,然后向左右摆动,接着向后坐在脚上,休息一下,接着再继续做,这个动作可以清洁肠道,需要长期进行。
专家寄语便秘患者平时的时候最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以促进肠道的蠕动,平时的时候少吃辛辣油腻生冷的食物,注意多活动,多锻炼身体。
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