便秘这种情况在生活中是非常常见的，无论是年轻人还是老年人，都容易出现便秘的症状。便秘这种疾病困扰着生活中很多的人，它不仅影响患者的消化，还会导致患者的心理压力加大，还容易引起脾气暴躁。尤其是对于女性便秘的人群应该及时进行治疗，如不进行有效的治疗，还会导致月经不调。生活中可以通过几种运动来缓解女性朋友的便秘症状，下面我给大家说几种改善女性便秘的好方法。

专家解答：

1首先，最简单的运动就是揉肚子，女性朋友便秘后，应该注意每天吃一些容易消化的食物，晚上躺在床上用手掌围绕小腹转圈，左右各一百圈，促进肠道的消化，可以缓解女性朋友便秘的现象。一定要注意每天按时排便。

2女性朋友缓解便秘，应该经常运动，可以多散步，也可以跳绳，跳绳可以促进血液循环，还能够促进肠道的蠕动，能够对便秘起到一定的促进作用。跑步，健美操，游泳等运动也是可以起到一定改善便秘的运动。

3便秘患者在走动的时候，可以加大腰部和胯部的扭动，可以加大肠胃的蠕动，对便秘患者起到一定的作用。女性朋友还可以仰卧起坐，这种运动能够促进肠胃的运动，加强排便功能，对女性朋友缓解便秘有一定的好处。

专家寄语

便秘是一件非常让人困扰的事情，很多女性朋友都会出现便秘的现象。以上内容是缓解女性便秘的几种运动，希望能够给你们带来帮助，缓解女性便秘。

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