小编有个闺蜜一直被便秘这个问题困扰着,而且每次到厕所里都要磨蹭近一个小时才出来,可是一个小时可能也还拉不出来,长期以往的话,就很容易出现各式各样的问题和疾病。小编的闺蜜以前是非常的漂亮的,身材也是非常好的,但是最后不仅身材变样了,而且腰粗小但是肚子大。其实女人便秘有着很多的危害,因为身体的毒物不能及时的排除,但是其实晨起做扭腰运动有助防治便秘
专家解答:1我们在早晨起床之后许,缓冲下状态后,可以适当的按摩下我们的腹部,然后再转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动,并且早上如果能够养成习惯喝杯凉开水,也可以很好的加强通便哦!
2除此之外,如果我们想要预防便秘的话还要多喝水。其实我们人体正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以一定要注意经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。
3油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性,只要是经过油炸或烧烤的话,都将成为易上火的食物。而人一旦上火,就很可能会出现便秘的现象,所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火。
专家寄语平时适量的做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。也可以很好的促进我们的胃部吸收哦!
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