所有人都知道，肾虚是可以通过摄取不同的食物来进行预防的，对于肾虚的人群来说，在饮食上需要注意几个原则：禁止过度苦寒或者冰凉的食物，比如苦瓜，鹅肉，猪肉以及啤酒等等，这些食物都比较伤肾；男性如果接触过多的洗涤剂同样会伤肾，所以家庭应该减少洗涤剂的使用，以免过多的洗涤剂残留物渗入到体内影响到肾；保护肾还有一个很好的办法，就是适当的运动，但是运动强度不能太大，应该选择适合的运动项目。
1对于肾虚人群来说，主食的选择很重要，为了更好的预防肾虚，主食可以选择粳米，大麦，小米，小麦等，这些主食含有丰富的矿物质，另外，紫米以及黑米等含铁量比较高的食物同样具有很好的预防肾虚效果。
2另外是肉蛋奶的选择，除了主食之外，在副食的选择上也很讲究，首先可以选择可以帮助补气的食物，比如有刀鱼，章鱼，狗肉，肌肉等，其次是富含蛋白以及生物碱的食物，比如有牛肉，羊肉等等。
3最后是蔬菜的选择，蔬菜是生活中必不可少的，对于肾虚人群来说，建议生活中多摄入南瓜，香菇，冬笋，马铃薯，扁豆等等，这些食物富含b族维生素，另外黑木耳，黄花菜，胡萝卜的呢过具有壮阳的功效。
专家寄语最后介绍一些常识，如果想要补肾壮阳，一定要摄入营养丰富，热量高，温肾填精并且利于消化的食物，同时要提高身体免疫力，可以食用温性的水果，另外还可以配合中药肾斯挺一起服用。
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