神经衰弱在中国事属于神经症的诊断之夜，它是由于长期的处于紧张以及压力下，出现了精神易兴奋以及脑力易疲乏现象，经常伴有情绪烦躁，睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛。这些表现时轻时重，波动于心理社会因素有关。一些的患者在患病前，它都具有不好的性格特征，是比较自卑也可以敏感也可以多疑，也可以缺乏自信，也可以偏于主观，也可以急躁，好胜心切，婴儿，轻易导致对生活实践的弛张调节障碍。主要表现还是睡眠不良，那么要怎样能够改善，这些表现呢！

专家解答：

1第一有一些的食品也能够起到安眠的作用，就比如牛奶，它里面的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人困乏的五羟色胺。还有很多小零食也能够促进睡眠，假如在睡前能够调葵花籽儿，就能够起到安神的作用。

2另外，在天天晚饭的时候，喝很多小米粥会对睡眠帮助很大。在平时的小零食中，能够适当的食用很多桑葚，大枣，莲子，核桃，蜂蜜，苹果等等，它都是能够帮助你入睡的佳品。神经衰弱睡眠不良，一般都是由于精神紧张，情绪比较激动，也可以是药品影响，来带来的不好刺激，所以一定要使身心保持愉快。

3有很多的神经衰弱者，都有着神经过敏的表现，一点点略微的刺激都会扰乱了他们的睡眠，所以神经衰弱患者就有必要优化睡眠环境，要选择安静舒适，优雅避光以及透风良比如较卫生，而且有绝对安全感的地方进行休息。

专家寄语：

睡眠不良神经衰弱的朋友们要留意，坚持医疗体育锻炼，多参加些文体活动，能够缓解情绪上的波动。要确立科学公道的作息制度。神经衰弱的患者应该按照作息时间来安排生活以及学习。多食用很多含蛋白质，氧，钙磷镁钾以及维生素的食品。

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