神经衰弱是一种非经常见的一种脑部的，神经紊乱而造成的病症。这种病症，往往都是由目前的生活节奏比较快，社会压力以及工作压力也可以家庭压力比较大，也可以是由于很多心里的压抑而造成的。神经衰弱的主要临床特点是，患者经常感到脑力以及体力都不足，轻易疲乏，留意力不可以集中，记忆十分不佳，常忘事。那么怎样才能够改善这种表现呢？下面先容一下。

专家解答：

1第一，要第一学会放松个人的身心。在你感到倦怠以及心烦的时候，临时先放下手中的一切，给各人一个喘息的机会，在心烦意乱的时候能够选择很多，适合自己的音乐来听听，使紧张，易怒烦躁的身心安静下来。

2第二，脚部的推拿。有神经衰弱的患者，在躺到床上的时候，应该尽量放松个人。第一深呼吸，扩展肌肉，在放松的状态下，能够推拿自己的脚步，对于叫足底以及足侧进行反复的推拿，能够减轻神经衰弱以及失眠疲乏。

3衰弱的人群大部分日常是处于紧张的状态，肌肉也随之紧张。所以在这个时候就有必要减轻肌肉的紧绷感，那么减轻肌肉紧绷感的办法之一就是找出受害的肌肉，一般都是颈背部的肌肉和上半部背肌，然后用手掌按压它们。至道肌肉不再紧蹦。

专家寄语：

神经衰弱是由于失眠而导致的一种精神障碍。所以有神经衰弱的朋友们一定要选择适合自己的环境，选择一个，优雅清净，让自己能够放松心态的，睡眠空间。能够选择很多富含脂类的，蛋白质的，含糖的食品。

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