心脏是人循环系统中最重要的器官之一。一些年轻人在检查身体时意识到心跳频率比一般人慢很多，很担心是不是自己身体出了毛病，实在，一般来说，年轻人身体素养好的，心跳也较缓，这样寿命也相对更长。那么对于心跳较快的人们，有哪些锻炼方案能够改善心肺功能，进步身体素养呢？

专家解答：

1第一是很多简单基础的运动方案。如拉伸运动，留意预热，最好不要肌肉拉伤；有氧运动，挥臂大步走、慢跑、游泳等；中低强度气力锻炼，如杠铃、拉力带、哑铃等；

2其次可通过静神调息法来锻炼心脏。需端坐、敛颔、闭目，神情宁以及，将呼吸节奏调至舒缓而绵长，右手按照顺时针方向随呼吸节奏轻抚心脏，36圈为一个周期。

3最后能够通过做很多保养操来保护锻炼心脏。通过按压内关穴、郄门穴、揉心前区，每个部位按（摩）30次。能够买通气血，增强心肺能力。

专家寄语：

通过运动来增强心肺功能当然是好，但对于很多身体衰弱缺乏锻炼也可以有先天性心脏病患的人来说，一定要留意锻炼的强度以及频率。千万不要采取高强度的练习方法。锻炼频率也能够保持在一周2-3次。

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