哪些食物可以补钙_汤臣倍健营养

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哪些食物可以补钙

发布时间： 2011-12-12 19:14 | 来源：快乐多资讯网 | 编辑:wen | 查看: 次 |

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哪些食物可以补钙，说起补钙，你知道怎么样补钙么？你知道怎么样补钙么？多吃含钙质高的食物，加吃钙片1.药补；2.食补：常食含钙丰富的食物，有牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。

高含钙量食品大盘点

乳制品：是最有效、最安全、最科学的天然钙质的极好来源。(单位：每100克含量)

种类	牛奶	奶酪	酸奶	炼乳	羊奶
含钙量	104毫克	799毫克	118毫克	290毫克	140毫克

海产品：海产品不仅含钙丰富，微量元素硒的含量也很丰富。(单位：每100克含量)

种类	虾皮	虾米	海虾	海带	蜇皮	紫菜
含钙量	991毫克	882毫克	146毫克	241毫克	150毫克	343毫克

鱼类：低脂高蛋白的特点适合孕妈咪，而钾、磷等含量丰富。(单位：每100克含量)

种类	鱼松	银鱼	鲫鱼	小黄鱼	鱿鱼干	鱼丸
含钙量	3970毫克	258毫克	79毫克	78毫克	87毫克	97毫克

豆制品：补钙的同时可以补充大量的蛋白质，脂肪却很少。(单位：每100克含量)

种类	毛豆	豆腐	百叶	豆腐干	绿豆	蚕豆
含钙量	100毫克	164毫克	313毫克	308毫克	162毫克	207毫克

蔬菜：含膳食纤维过多摄入干扰钙吸收，每日摄入量达500克左右。(单位：每100克含量)

肉、蛋类：其中的蛋白质是孕妈咪不可缺的，所含钙质也不少。(单位：每100克含量)

种类	羊肉	牛肉	鸡肉	猪肉(瘦)	蛋黄
含钙量	15毫克	9毫克	9毫克	6毫克	134毫克

坚果类：含丰富的对人体有利的不饱和脂肪酸，钙含也很多。(单位：每100克含量)

种类	核桃仁	南瓜子	榛子仁	西瓜子	开心果
含钙量	108毫克	235毫克	316毫克	237毫克	108毫克

首选补钙食物_百度百科
牛奶是孩子补钙的首选食品牛奶也有缺点不想喝牛奶怎么办首选补钙食物应是天然食物补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品