我们大家都知道睡眠的质量好不良，对我们人体的精神抖擞是非常重要的，所以每个人都希望自己能够拥有一个良好的睡眠，但是在我们目前的日常生活中，由于我们目前生活的压力越来越大，所以有一些的人们在晚上都无法入睡，而且睡着了也不安稳，那么，对于我们晚上睡觉之前能够喝很多什么帮助我们睡眠呢？今天我就来给大家先容几种适合晚上饮用帮助睡眠的饮品。

专家解答：

1第一种就是牛奶了，我们在睡觉之前，天天晚上喝一杯热牛奶，有着很好的助眠的功效，由于牛奶中有着一种独特的色氨酸，能够帮助我们发挥冷静的功效，能够帮助我们放松睡眠。大家能够试一试。

2第二种食品就是我们天天晚上能够喝一杯鲜榨的香蕉汁，由于香蕉中包含着一些的营养元素，而且香蕉助眠的效果也是非常好的，香蕉能够给我们带来饱腹感，而且还能够帮助我们放松。

3第三种食品，那就非常的简单了。那就是我们都知道的菊花茶，菊花茶有着舒缓的作用，而且还有着清火的作用，所以天天晚上我们能够喝一杯菊花茶，菊花带来的芳香能够轻松的帮助我们入睡，而且对我们的身体也是非常有好处的。

专家寄语：

但是我们要留意这些东西最好能够在睡前半个小时，防止晚上喝了太多的液体过后引起的身体浮肿的麻烦。希望大家对于这点能够留意一下。

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