秋高气爽，可是天气也越来越干燥。生活以及工作当中，不少人都会出现眼睛干涩、发痒、有异物感、肿胀等状况。滴眼药水、泡枸杞菊花茶，这些常用的明目招数究竟有没有用？还有没有其他更简单有效的护眼妙方？今天我们就请来中山大学雷蕾博士为你解答。
眼药水不可以长期使用！
眼睛不舒服，一些人的第一反应就是滴眼药水。滴上一滴，眼睛马上感觉清爽，仿佛眼睛疲乏的情况也缓解了。于是一些人将不同功能的眼药水视为一种保养品，包里总会备上一瓶。
然而，90%以上的眼药水都含有防腐剂，当然短期使用一般不会对眼睛造成损伤，但假如长期使用，很可能会破坏正常的眼表微环境，导致泪液分泌异常、泪膜稳定性下降，引起眼部不适，甚至诱发结膜炎以及角膜炎等眼表病患。
一般来说，医生较为建议使用一次性的人工泪液，假如眼睛干涩持续出现，建议尽快到医院检查疗养。
菊花枸杞茶要看体质！
菊花枸杞清肝明目，是很常见的中药药材，一些人眼睛干涩，都会先泡上一杯。
从营养学来说，菊花中富含维生素A，能够维持正常视觉功能；枸杞富含玉米黄素，能够保护视力、减少紫外线刺激，因此饮用是能起一定作用的。
但是有必要留意的是，体虚、脾虚、胃寒症患者及轻易腹泻者不得多饮菊花茶；另外，玉米黄素不溶于水，因此喝完枸杞水，枸杞也不应浪费。
那么，眼睛干涩的时候，该怎么样护眼？以下小妙招拿走不谢！
最有用护眼法眨眼睛
眼睛干燥酸涩，一些是由于长期看手机以及电脑屏幕导致的。一般情况下，我们平时均匀每分钟眨眼约20次。但在看电脑以及手机屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-6次，一起看近物时眼睛会不断自动调节，一段时间高强度电脑屏幕的各种射线可能刺激眼部，导致泪液分泌严峻不足以及泪液成分改变，引发眼部不适。
有意识地眨眼，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的表现，而且能够清洁眼睛、缓解眼睛疲乏。一起，提醒大家：使用电脑等终端屏幕时间不要太长，每隔40分钟左右休息远眺10分钟有助于护眼。
长期处于空调房内，会加速泪液的蒸发，时间久了轻易引起眼干、异物感等表现。建议在干燥的环境下，使用加湿器，增加身体四周的空气湿度，对皮肤以及眼睛都大有好处。
最温顺护眼法适当补充维生素A
维生素A能够保护视力，动物肝脏、新奇蔬菜以及水果，如胡萝卜、西红柿等是主要的来源。有必要留意的是，维生素A过量轻易中毒，假如选择口服营养补充剂，要操纵剂量，也可以直接选用有替换作用且安全的β-胡萝卜素。
此外，ω-3脂肪酸有效改善眼睛干涩、眼花、迎风骚泪等表现。用眼过度的人群，建议多吃含有ω-3脂肪酸的深海鱼。
毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每一次10分钟左右，结合正确的眼睑推拿，能够缓解眼疲乏，改善眼干的表现。热敷一方面能够促进泪液的分泌，另一方面也能够促进睑板腺的分泌，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
针对很多肝气比较旺，经常口苦、眼干、眼屎多的上班族，可在杯子中热水泡菊花，杯口盖纸，纸上扎一个小洞，眼睛放在洞口上方熏蒸，会感到非常舒服。熏蒸时，留意眼睛与洞口的间隔，不要烫伤眼睛。
空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生。因此应该留意常驻环境的清洁，比如说空调要定期清洗，尤其是出风口以及滤网能一周清洁一次最好。
枕套、枕芯等床上用具，无论内外都建议定期清洗以及晾晒，一些人只注重枕套的更换，尤其枕芯更是尘螨等易生的地方，建议一两年就换新的枕芯。
最具趣味的护眼法办公室养金鱼
工作平台上放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。工作半个小时，看看这些游动着的鱼儿们，也有利于眼球的运动，一举两得。这个方案能够放松一段时间处于紧张状态的眼睛，对缓解眼干眼疲乏也有一定帮助。
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