办公室族要如何保健？岁末年终,正是赶任务、冲业绩之际,对于职场人来说,年终成天连轴转,加班熬夜自然也成为常态,神经时刻处在紧张状态,身体各种"状况"频出:感冒发烧、食欲差、焦虑症状凸显……一切皆因"忙"而生. 忙应酬

长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛， 严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。据统计，近年来我国颈椎病的发病率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多的白领和中小学生成了“电脑脖”，在工作、学习和网上娱乐之余，饱受颈椎病的折磨。专家认为，使用电脑时，注意正确的坐姿， 并且主动进行颈部的锻炼可有效减轻颈椎病的发生。

　　第一招：工间休息，伸展运动

　　强制自己休息。在工作两到三个小时后，给自己一个“工间十分钟”，离开座位、远离电脑，做一做伸展运动，转动脖子，扭一扭腰。女性白领缺钙现象也比较普遍，如果天气好，也要在中午休息时分晒晒太阳，帮助自身钙质吸收。

　　第二招：改善体质，增强免疫

 　　早在十七世纪，美国土著人就已经开始使用紫锥菊治疗牙龈口腔疾病、治疗感冒、咳嗽和喉咙痛，十九世纪也被广泛应用于自然疗法，直到二十世纪被抗生素所取代。而这一神秘的“免疫密码”近年来又被GNC（健安喜）重新发现——紫锥菊所含的菊聚酸、多糖、烷酰胺等物质可以刺激免疫系统细胞活动，具有较好的抑制病毒复制能力，同时作用于人体以对抗病毒、抗炎、抑制真菌和杀死细菌，以达到调节、改善、增强人体自身免疫力的效果。尤其适合缺乏运动的上班族、和不爱运动的宅男宅女们。

　　第三招：

健康茶饮，拒绝咖啡

　　少喝咖啡，以绿茶、枸杞、决明子茶代替。绿茶中所含的茶多酚和儿茶素，可以抗辐射、抗氧化，对防衰老、防癌、杀毒、灭菌均有效果。枸杞、决明子茶则可以美容养颜、养肝护肾、明目安神，非常适合上班族作补充所需营养之用。同时要减少咖啡摄入量，过多咖啡因会导致精神持续紧张、无法放松。

　　第四招：内补养颜，对抗衰老

　　衰老的罪魁祸首是随着我们年龄增长而不断增多的自由基，对抗自由基则需要体内抗氧化物构成的抗氧化系统。红石榴不仅含有葡萄籽抗氧化的精华成分花青素，更独具丰富的高效抗氧化成分——红石榴多酚、以及收敛效果明显的鞣花酸。红石榴多酚可以最大限度地对抗自由基的损伤，减少自由基对身体的危害。除了红石榴护肤品，红石榴还被带到健康营养域，内补养颜，让你吃出年轻好状态。

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