在日常生活当中，长期大便干燥是一种正常的现象。我们应该留意一下自己的生活习惯和膳食习惯，多吃很多有营养价值的东西。应该多喝白开水，早上以及晚上都应该喝一杯白开水。而且应该多吃很多新奇的水果以及蔬菜，不要吃很多辛辣很多有利膨化食品。多出去小活动一下，呼吸一下新奇空气。而且每一次吃完饭过后时候应该运动锻炼一下。天天也应该放松生活压力。

专家解答：

1多喝很多蜂蜜水。应该多喝很多蜂蜜柚子茶。蜂蜜含有丰富的果糖，能够很好的疗养长期大便干燥。尤其是天天晚上睡觉之前，应该喝一杯蜂蜜水。你还应该多喝些金银花茶和菊花茶。由于菊花具有清热解毒的效果。天天不要生活压力太大。不要精神紧张。

2一日三餐，膳食要规律，不要暴饮暴食。而且晚上的时候不要吃太多。应该多吃很多绿色的蔬菜，多吃很多维生素b。多吃些黄瓜，多喝很多西红柿鸡蛋汤，多喝很多绿豆汤。不要吃很多坚硬的食品。不要吃很多刺激性的食品。不要吸烟，不要酗酒。

3天天应该多按压下腹部。多做一下腹部的运动以及锻炼。有助于很好地促进消化。我们应该多吃很多健胃消食片，多吃些山楂片。能够做很多仰卧起坐。也能够多喝很多牛奶有助于降火。不要整天忙于加班，不要内分泌失调。还能够多吃很多香蕉以及苹果。

专家寄语：

长期的大便干燥，我们应该留意一下自己的膳食习惯。应该多喝白开水，有助于排毒。而且天天应该保持愉快的心情。多吃很多苹果以及香蕉。留意休息。

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