在临床上，女士朋友只要到达了四十至六十岁的年龄过后，都能够定为是到了更年期的阶段年龄了，而不管更年期有没有到来，女人的更年期保养都应从四十岁开始。女人四十，是生理以及心理上比较明显地呈现朽迈过程的一个出发点，也是女士一生中生理心理变化比较剧烈的时期，所以，这时期的调养就显得很重要了，而女士更年期必知三个养生知识。

专家解答：

1更年期的女士，在日常膳食中一定要留意膳食营养的调养，在膳食方面尽量能够做到低盐、低糖。一起一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，由于更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的汲取减少。

2另外，保证充足的睡眠也是非常重要的，最好能够有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春以及活力。

3除此之外，在更年期阶段的女士朋友，泌尿生殖器正处于萎缩的状态，并且抗感染能力弱，所以更要留意保持外生殖器的清洁，防护泌尿道的感染以及阴道炎的发生。假如出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

专家寄语：

建议更年期的女士朋友，能够适当的多增加很多户外的体育锻炼，这样才能够保持一个良好的心情，一旦出现不适现象后，都能够通过药品进行疗养。

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