目前的人很轻易得肠胃病，当然我目前还没有特别明显的肠胃病，但是有时候觉得吃了东西过后还是觉得，会有不舒服的表现，偶而也会得急性肠胃炎之类的，不过胃一直都很好，没有得过胃病。但为了慎重起见，还是应该要防护一下肠胃病，由于我有朋友就得了胃癌，所以我对此引起了重视，希望能够防患于未然，最近我吃东西也特别的小心，但是还是有一些常识不是很明白，防护肠胃病的方案有哪些？

专家解答：

1要防护肠胃病，第一应该要从膳食方面着手，第一一定要选择平淡轻易消化的食品，不要吃辛辣刺激的食品，还有太硬不良消化的食品也尽量不吃，太油腻的食品也少吃，尽量要把食品煮熟煮烂了再吃，平时最好不要吃零食。

2要养成好的膳食习惯，天天应该要定时吃饭，要有规律性，不可以够饥饱不均，暴饮暴食，而且每顿饭应该知道七八分饱，晚上尽量吃得少很多，假如能够做到少食多餐的话，那就更好，由于胃的生理活动，一般来说都是有规律性的，膳食也应该要跟它相协调。

3吃饭的时候尽量要慢很多，至少应该要有半个小时的时间，每一次都应该要细嚼慢咽，这样消化起来才轻易些，还要留意膳食卫生，尽量不要吃变质的腐败的食品，还有腌制品也尽量少吃，不然轻易引发癌症。冰箱里面的东西伸手应该要分开，假如已经过期的东西应该要及时扔掉。

专家寄语：

还要留意保暖，最好不要着凉，不然对于肠胃的蠕动也会有影响，还有尽量不要饮酒，喝浓咖啡等等，另外要适当的加强体育锻炼，增强身体素养，精神因素也是引发肠胃病的一个方面，所以，应该要尽量保持心情愉快、情绪稳定，不要让自己有太大的压力。

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