大便干燥是临床上常见的复杂表现，而不是一种病患，它的主要临床表现就是指排便次数减少，粪便量减少，粪便干结，排便费力等等，一定要结合粪便的表现平时，的排便习惯以及排便有无困难，作出有无大便干燥的判定，假如是超过六个月，则为慢性的大便干燥。引起大便干燥会有一些种，原因因素，也许是由于进食量比较少，也可以是食品缺乏纤维素，对采掘场运动的刺激减少，而引起的，也许是由于工作紧张，生活节奏快，工作性质以及时间变化，精神因素等等，干扰了正常的排便习惯。那么哪些食品能够缓解大便干燥的，表现呢！

专家解答：

1地瓜含有丰富膳食纤维以及寡糖，有益大肠保养，多吃地瓜，能够降低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，由于其体积大，饱足感突出，不会形成过食现象，一起其纤维素在肠道里无法被汲取，有阻碍糖类转变为脂肪的特别功能，可促使大便排泄，改善大便干燥的情况。

2苹果，苹果中含有特别的果胶成分这种果胶属于可溶性纤维，不但能够促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外，一起丰富的纤维质有助排泄，苹果营养丰富，热量又不高，而且是不错的助排便的减重食品。

3竹笋，竹笋的膳食纤维能有效的缓解大便干燥，正在受大便干燥困扰的人，应该尽量多吃口味平淡的竹笋，不过导致竹笋发色的草酸盐，对于过敏体质的人会有负面的影响，所以在做竹笋时一定要将涩味去除，而且过敏体质的人不可以食用过量的竹笋，肠胃不良以及轻易腹泻的人也不可以多吃。

专家寄语：

有大便干燥的朋友请留意，除了以上的食品能够疗养大便干燥，还包括，香蕉铺上蜂蜜，每天早晨空腹食用，然后喝温开水，也会疗养大便干燥，把南瓜切成方块煮熟过后加入牛奶装在瓶子当中，放在冰箱中保存，天天饮用一次也能够疗养，大便干燥。

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