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糖尿病患者运动小贴士

发布: 2016-12-21 20:24 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:月见草 | 查看:

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性病患。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。血糖是诊断糖尿病的惟一标准。有明显“三多一少”表现者,只要一次异常血糖值即可诊断。无表现者诊断糖尿病有必要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。

糖尿疾病者运动小贴士

专家解答:

1从静止到运动,身体有必要逐步适应。因此,运动前要有5分钟的预备活动,如活动上下肢、腰部以及腹部。跑步,要肩部以及颈部的预备活动。结束运动时,不要马上停止,由于运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,忽然停止运动,血液不可以很快回到心脏而产生临时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适表现。因此,在运动结束时,应继续作很多行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。

第1步

2应紧密观察运动后个体反映,假如每一次运动后感到食欲以及睡眠良好,精力充沛,清晨脉率平稳,且有逐渐减慢的趋势,说明运动适宜。反之,运动后食欲、睡眠不良,应停止运动,接受医生的检查。有慢性并发症的患者要限制运动量;

3运动中最好结伴而行。不但能够增加爱好,还可最好不要出现意外时得不到及时意识到与救治。活动时,要随身携带少量的糖果饼干以防备低血糖发生。还要备好急救卡,写上姓名、电话、住址,

专家寄语:

糖尿疾病者的运动强度以及持续时间要有一定限制,既不可以盲目大量运动,也不可以运动量过小而达不到锻炼的效果。防护足部损伤,穿有弹性、底稍厚、鞋帮不软不硬的鞋,如运动鞋。要经常检查鞋中是否有异物,及时清理以防受到损害。



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