外公有糖尿病，平时除了吃东西要留意血糖，家人提醒他运动也能够降血糖，但是外公平时除了吃过饭出门散散步，也不怎么喜欢运动。但是一到冬天，糖尿病人的血糖就会比其他季节偏高，再加上新陈代谢减慢的关系，也会出现血糖偏高。所以一直很关注怎么运动降血糖，但是由于外公也不可以太剧烈运动，所以家里人也研究过很多在家能够做的能够降血糖的运动。

专家解答：

1家里的楼梯是对糖尿病人运动降血糖的一个很好的辅助工具，能够让家里的糖尿疾病者通过爬楼梯来降血糖，爬楼梯降血糖要留意上楼梯时，伸直背部，速度要依体力而定，运动量适量就好。

2既然是冬天，可能也不会太想出门，有点冷，在室外运动可能也会怕冷空气进入呼吸道引起呼吸道病患。那么就能够在家坐在椅子上，两手叉腰，背部挺直，在椅子上进行反复坐、立运动，时间依自己体力而定。

3在每晚睡觉前，也能够做很多运动来达到降低血糖的效果。在床上平躺后，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。能够每晚睡觉前做几组，然后进入梦乡。

专家寄语：

糖尿病人通过运动来降血糖是个非常好的选择，而且运动不仅能够降血糖，也能够防护其他病患，增强体制，进步自身免疫力，对维护身体健康发挥着重要作用。

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