随着生活质量的进步，越来越多的人注重身心健康，健身便是最常见的锻炼方案，比如跑步，仰卧起坐，哑铃、引体向上、游泳，等等，锻炼身体是好的，但是你知道锻炼身体后的哪些细节是有必要多加留意的？这些细节不留意反而会对您的身体造成更大的影响，比如剧烈运动后不应该马上就坐下，不得马上就喝大量的水，不建议锻炼后立马就进行沐浴。下面让我们来看看哪些是运动后不可和时做的

专家解答：

1第一剧烈运动后不可以马上就坐下，由于剧烈运动后身体的肌肉是兴奋的，这个时候血液基本上都是集中在肌肉，假如立马就坐下的话会导致大脑以及某些部位血液供给不上进而导致缺氧，这种情况很轻易出现大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等表现。所以剧烈运动，如长跑过后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲乏。

2再者剧烈运动后不可以马上大量的饮水，一些人会觉得锻炼后出了汗身体水分会大量的流失，所以应该大量的补充水分，实在这个是错误的，这个时候大量的补充水分会导致身体的水电解质不平衡有可能会出现水中毒的情况，应该要慢慢的补充水分，不得喝大量的水

3剧烈运动后不得马上就洗澡，由于锻炼的时候身体出了一些汗，赶时间所以一些人会马上就洗澡，实在这样对身体是不良的。马上洗澡使皮肤温度迅速降低，神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病气力下降。轻易引发感冒、伤风以及气管炎等病患。温度相差大极易发生小腿抽筋。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再洗澡

专家寄语：

1，锻炼身体是好的，要持之以恒，这样才会达到有必要的效果，锻炼后的一些细节也是有必要留意的，不然反而会起到坏的影响2，激烈运动后身体肌肉处于高度紧张状态,此时一旦休息会导致肌肉受伤。3，锻炼后补充水分得到适当的休息是很需要的，但要留意方案方案

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