怎么样选择适合自己的进补产品?对于不少小仙女来说，一提到进补，首先想到的必然是：阿胶！红枣！红糖姜茶！
仿佛吃下这几种就会貌美如花、前凸后翘（划掉），从此走上人生巅峰……
然而事实是，并不是所有的女性都适合阿胶、红枣这一类的食物。对于不同体质的女生，选择的食材自然不一样。
今天，小汤邀请了专业的中医生，来给大家讲一讲，如何判断自己是属于哪一类的体质，又该如何调理呢？
指导医生 冯智聪
信宜市妇幼保健院 妇科
毕业于广州中医药大学
输12
气虚型
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脸色苍白，日常精神差，说话声音小；
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很容易就出汗、感冒；
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胃口不好，吃一点东西就觉得肚子发胀；
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白带量多，月经常提前，量少。
如果这几项表现你中了2项以上，那么证明你是属于气虚型的体质。
对此，除了在日常要增加活动量之外，饮食方面应该侧重补气，譬如党参、山药、生晒参，都是不错的补气食材。
推荐食谱：党参淮山排骨汤
材料
淮山 500g，排骨 250g，党参 10g，盐 适量
做法
1. 排骨冷水下锅，水开后再煮1~2分钟后捞出；
2. 重新烧一锅水，水开后放入排骨，小火炖煮20分钟；
3. 淮山洗净削皮，切段，和党参一起放入汤中；
4. 小火继续炖煮40分钟后，加入适量的盐调味即可。
点评
中医认为，淮山气味平和，可以益肾气、健脾胃，而党参也是特别适合气虚之人食用。
从营养学角度来说，淮山中含有丰富的碳水化合物，也可以代替部分主食。所以如果晚餐选择了淮山，记得饭量就要减少了哦。
血虚型
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脸上没有血色，口唇、指甲苍白；
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容易出现头晕眼花，站立起来头会晕、心悸；
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容易失眠、精神不好；
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月经容易出现提前或推迟，量少。
如果你中了2项以上的表现，那么代表你属于血虚型。
这一类女性就适合选择阿胶作为调理，此外，当归、桂圆肉等，也都是日常不错的
补血食材。
推荐食谱：桂圆粳米粥
材料
粳米 100克，桂圆 15克，红枣(去核) 15克，陈皮 5g，糖 适量
做法
1. 粳米和红枣洗净，连同桂圆、陈皮一起放入电饭煲；
2. 加入适量的冷水，选择电饭煲的煮粥键；
3. 待粥煮成之后，加入适量的糖，搅匀即可。
点评
中医说，桂圆可安神养心、补血益脾，对于气血不足、贫血的人尤为适合。而现代研究也显示桂圆含有大量的铁、钾等元素, 能促进血红蛋白的再生。
这一道粥特别适合晚上睡觉前煮了第二天做早餐食用，还可以加入其它的杂粮，比如红豆、燕麦等。不过需要注意的是，桂圆性温，每次食用也要注意适量，不能贪多。
阴虚型
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头晕耳鸣，腰酸背痛，睡眠质量差，容易做梦；
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口干咽躁，手足心热且容易流汗；
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比较瘦，吃什么东西都胖不起来；
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舌头颜色较红，身体有灼热感，下午尤为明显。
上面这些表现，都是属于阴虚类型。所以这一类人是不适合吃阿胶、红枣这一类温补的食物，吃了症状反而会加重。
所以，这一类型的人可以选择麦冬、沙参、玉竹等滋阴的食材。
推荐食谱：沙参玉竹瘦肉汤
材料
瘦肉 400g，沙参 10g，玉竹10g，莲子 适量，盐 适量
做法
1. 瘦肉切块，冷水下锅焯水，捞起来备用；
2. 另起一汤锅，把洗干净的沙参、玉竹、莲子和瘦肉一起倒进去，加适量的清水；
3. 大火烧开后，转小火慢煮1个小时，加入适量的盐即可。
点评
沙参、玉竹都属于滋阴润肺、养胃生津的食材，适合阴虚类型的人食用。
这一道菜中的瘦肉，也可以替换成鸡等其他肉类。记得鸡肉要先去皮哦，免得摄入过多的脂肪。
阳虚型
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畏寒、怕冷，手脚冰凉；
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腰酸腿软，小便次数较多；
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食欲较差，时常出现恶心呃逆，大便稀溏；
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月经常延后，量比较少，经血色暗。
阳虚的人，除了要增加运动量，日常也要注意保暖，不吃生冷。在食材的选择上，羊肉、牛肉这一类偏温补的食物都比较适合。
推荐食谱：红烧羊肉
材料
羊肉 500克，酱油、冰糖、八角、桂皮、干辣椒、香叶、料酒适量，葱适量，姜1块
做法
1. 准备一锅水，姜拍碎后加入锅中，大火烧开后放入羊肉焯水，捞起备用；
2. 倒掉锅中的水，倒入适量的食用油，放入冰糖，小火炒至糖熔化，倒入羊肉翻炒至均匀裹上糖色；
3. 开大火，加入洗净的辣椒、桂皮、香叶和八角，翻炒几次后倒入小半碗料酒和适量的酱油；
4. 待酱油上色后，加适量的水没过食材，大火煮开后转小火，加盖炖煮1~1.5个小时后，大火收汁即可。
点评
都知道羊肉属于温补的食材，它性干热, 可温肾补阳，阳虚的人恰需要温补。
从营养学角度来看，羊肉和牛肉都是优质蛋白的来源，如果不喜欢羊肉的膻味，也可以选择用牛腱子肉代替。
现在，你知道自己应该怎么调补了吗？赶紧告诉身边的小仙女们吧！
最后，趁着今天3月8日，小汤愿天下的小仙女、女神、女王大人都身体棒棒，年年十八岁~
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