骨密度低吃什么效果好？随着年龄的增长，30岁是人类骨密度最高的时期。此后，人体骨钙丢失速度加快，骨量逐渐丢失，骨密度也随之降低。无论是中老年人，还是青年人，提高骨密度都是非常重要的。专家指出，当年轻人的骨密度较高时，老年人的骨密度下降会比较轻。那么骨密度低吃什么效果好？市面上有一款保健品就是很好选择，它就是
汤臣倍健胶原
软骨素钙片
1.高钙食品
骨密度应首先补充更多的钙。在日常生活中，可以多吃牛奶、豆制品、虾皮、紫菜等含钙量高的食物，从根本上提高骨骼密度。
2.维生素D
维生素d能促进人体对钙的吸收。因此，在补钙的同时，补充维生素d有助于更明显地发挥钙的作用，提高骨密度。补充维生素D可以进补，也可以每天抽出10分钟的阳光，阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。
胶原蛋白在补钙中也起着重要作用。骨中70-80%的有机质是胶原蛋白。当骨骼生成时，必须合成足够的胶原纤维来形成骨骼。因此，有人称胶原蛋白为骨中的骨。胶原蛋白能使钙与骨细胞结合，不会导致骨质疏松引起钙的流失。因此，钙补充剂和胶原补充剂可以在胶原的粘附作用下在骨中沉积钙，增强骨的柔韧性和硬度。
补充钙和胶原蛋白，可以试试汤臣倍健胶原软骨素钙片。
汤臣倍健胶原软骨素钙片每片胶原蛋白软骨素钙片含钙264.72mg，胶原蛋白115.2mg。钙和胶原蛋白双重营养补充钙，更有利于人体对钙的吸收。同时补充钙和胶原蛋白，补充钙多“锁”钙，有利于增强骨骼的强度和韧性。
此外，由于许多中老年人的关节问题，汤臣倍健胶原软骨素钙片每片还含有56.4mg硫酸软骨素。硫酸软骨素是关节软骨和关节液的重要营养素。硫酸软骨素的补充有助于促进关节滑液分泌，使骨骼光滑，使关节活动更灵活。
别担心骨密度低。只要每天坚持锻炼，服用汤姆逊必健胶原蛋白软骨素钙片，就能慢慢提高骨骼强度，让身体更强壮。
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