皮肤晒黑吃什么可以变白

关于美白，网上有很多相关的饮食方法，这些都有一定道理，但食物中所含的美白成分必竟有限，还有很多人吃水果去皮，皮中的美白成分都被去掉了。高温煮熟食物也会使得很多有效成份破坏。因此在从吃食物来达到美白，那是很困难的。事实上那些食物美白的方法，在实际应用中，效果很小。有的人很反对保健食品，什么吃保健品不如吃食物，其实是很多人对保健品不了解，也没考虑食物中相关成分的稳定性和含量，就在随意下结论。一些好的保健品，其中的有效成分都是提取物食物，为什么从食物中把有效成分通过科学提取出来，就不能吃了呢,难道浓缩出来的会比原食物效果更差吗？我觉得，很多东西要科学去看待，不要听别人说什么就是什么。就如现在网上和报纸不是有很多叫某某专家大大篇长论地说，吃深海鱼油还不如吃鱼。很多人看了他的文章信以真。那我请问下，我们当中有多少人每天都有吃鱼的习惯，还能每天吃到新鲜的深海鱼呢？还有鱼油中EPA成分较多的是三文鱼，可是又有多少人是生吃三文鱼的。而深海鱼油胶囊是从新鲜的三文鱼通过科学的方法提取，制软胶囊。这样的鱼油含量高，而且服用方便，怎么说它不如吃鱼呢？呵呵，说太多了，有点偏题，主要是最近看了很多有些所谓专家论调，觉得很可笑。更有甚至，说什么儿童吃蛋白质粉会引起早熟，不知他们是什么专家？？
  曾有人反问我，既然保健品那好，那可以不吃饭，吃只保健品就好了。我回答他：是的，只要你能找到一些保健品中，含有我们人体所需的所有营养物质，只要吃这些保健品就好了，可以不吃食物，这样还可以减少一些不必要物质摄入。太空站的宇航员不就这样吗，他们在太空站一待就是快一年时间，他们就是吃食物提取的综合营养保健品。

皮肤晒黑吃什么可以变白，在这给大家推荐几种有美白作用的保健品：葡萄籽提取物、高含的维生素C（500MG以上的），番茄红素、类胡萝卜素等，这些都有很好美白作用，特别是葡萄籽提取物，不仅有美白作用，还有防紫外线作用。如果有需要这些产品可以咨询在右边在线客服。不好意思！！今天上面说得太多了，偏题，敬请包涵！！

1.首先你现在不是很着急马上变白的话，是可以通过吃来达到美白的，这种白是由内而外的，往往需要一段时间，而且还要注意生活规律。2.一般的话就是选一些维生素c含量比较高的东西，　　多吃黄瓜、草莓、西红柿、木瓜。等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

推荐吃维C和E，都是抗氧化剂，而且均有美白淡斑的效用。不过要选好品牌哟~ 这些都是入口的东西，而且会直接作用肌体，所以品牌选择要慎重，推荐纽崔莱。另外这些营养补充食品也要按量吃不要乱吃。比如在感觉要感冒前可以多吃几粒维C，这无所谓，因为它是水溶性的不会引起中毒或沉积可直接排除体外，但E就不是了，它是脂溶性的，所以要按量

早上喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉前喝一杯牛奶可以促进睡眠，睡眠足了皮肤可以慢慢变得好起来。每天坚持吃一个苹果，苹果的好处多多，还有就是每天要保证在十二点之前睡觉并且保证八小时的睡眠，中午一点钟进行午睡，这些习惯都能帮助皮肤变好，人也精神些，当然啦，还有就是每天开心点，心情好一点

每天早上喝一杯 柠檬蜂蜜水 水一定要是凉的哦 还有柠檬一定要去皮 因为柠檬皮是感光的 。 西红柿也不错 但是一定要吃熟的 最好烧汤放一点油 这样才能让番茄红素充分吸收 。 如果是艳阳天的话 不要吃感光的蔬菜 比如芹菜 香菜等