怎样补充胶原蛋白

胶原白在我们体中是很重要的一种成分，它是我们所有器官维持一定形状的物质，它让我们所有组织器官有一定弹性，甚至就我们骨骼都需要有胶原蛋白，有了它，我们骨骼才有韧性，不容易发生骨折。同时胶原蛋白在我皮肤中也扮演重要角色，它让皮肤看起来比较饱满，减少皱纹产生；胶原蛋白还一种很好的锁水成分，皮肤中胶原蛋白成分足够的话，就会发生皮肤干燥现象。另外胶原蛋白能有效修复受损皮肤，让肤质保持亮泽。为什么很多人年轻时就开始长皱纹或一天冬天皮肤就干得脱皮，这是因为我们现在环境和各种化学物质接触使得皮肤受损，而我们平常又没有注意保养、去个修复，时间长，皮肤肯定变差了。所以说，补充胶原蛋白是保养皮肤的一大关键。补充胶原蛋白的最直接、最有效果的方法就是服用小分子胶原蛋白粉，如：汤臣倍健胶原蛋白粉,它已通过提纯，经水解成小分子，这个服用量方面比较精确、吸收也比较好。我们吃的食物中也有胶原蛋白，但这只是做为平常补充食用，因食物中的胶原蛋白都是大分子的，不那么容易吸收。

一般含有大量得胶原蛋白的食物主要是鱼类，海鱼尤其多，主要储存在鱼皮，鱼鳞中，还有就是大骨汤，猪脚和鸡脚里面也是有很丰富的胶原蛋白的

胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具．骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂．它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白．就能保证正常机体钙质的摄入量．胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。同时胶原蛋白还是一种美容品，对于保养皮肤很有作用，可预防皱纹、保湿，让皮肤变得饱满光滑。

银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃， 滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!