改善睡眠吃什么好

年轻人睡不好都是压力惹的祸，有段时间因一下子很多事情要处理，压力很大，半个月下业就睡不好，后业来有个医生朋友，就让我吃下钙片和小米粥，三天就好了，很管用，你可以试下.，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

你好，首先还是要找到你引起睡眠不好的原因，一般年轻人睡眠不好，主要是生活工作压力太大，而且很多人又负缺少体育锻炼来放松全身，长期的累积很容易出睡眠质量下降，睡不着的表现。现在有睡眠不好的年轻人相当多.想要改善睡眠首先在工作之余要懂得放松自己。另外有些人是因某些事情放不下，老去想，而睡不着。这要看你属于哪种情况，然后从源头先去调整。老做梦，可能是长期睡眠不好引起体质下降，肾阴虚，这样也容易做梦，建议你可以增强营养。

目前你可以吃下这几个改善睡眠保健品：1.汤臣倍健钙镁片，它可以稳定神经作用，有助于促进睡眠。2.自然之宝缬草根提取物胶囊有镇定作用，这是植物配方，服用安全。3.汤臣倍健蛋白质粉，因蛋白质粉中有一种色氨酸，色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责控制睡眠模式，食欲和情绪等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠，甚至不能够记住自己的梦。另外蛋白质粉有增强体质作用，可以增强抗压力作用。褪黑素年轻人一般不必去吃。