内分泌失调吃什么好

你好，很大一部分年轻女性出现内分泌失调的重要因素，就是营养不均衡引起的，因营养不均衡，特别是铁、蛋白质等摄入不足，很容易引起气血虚。而中医上说，气血虚者是淤滞的重要因素。淤滞不通就会表现出痛，因此你有痛经史，而且经量不、色黑就是不通的表现。故此，你要从调理气血入手，方可治愈。女性的的脸色暗黄跟内分泌也是有很大关系的，严重者就会产生黄褐斑。
生活调理：
要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼,加强体质；还要有科学的生活规律,不要经常熬夜，注意保暖，不吃凉性食物，包括冰冷食物。

营养保健品调理：
食用蛋白质粉和铁质叶酸，这两个是调养血的重要物质，另外可以适当补充小麦胚油维生素E，维生素E不仅可以直接参与调节内分泌，维生素E是一种很重要的血管扩张剂，能够促进气血通畅，对于你很有帮助。如果要了解说情，可以跟右边在线营养师客服咨询。

女人要多吃黄豆制品和坚果类食物，坚果类食物含天然的维生素E，黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。另外黄豆中的植物雌激素对于调节体内泌的激素是双向作用的，这个很多人可能不太明白，我也是在一次健康讲座上听到的，也就是说，当我们体内的雌激素比较高时，它能降低体内的雌激素的作用，而在我们体内分泌的激素不足时，能提高它的作用。自从听了那次讲座后，两年来每天都自做豆浆喝。

中医认为：当体内的血液运行不足时，它在保证生命基本运行的同时，减少经期血量甚至关闭这个通道，这就是血虚的表现之一；因为＂血为气之母，气为血之帅＂，气血是不可分离的．你说，你还痛经，血色暗红，这都是一个不好的现象，痛经很多时候是因为曾经的湿寒而积累下来的，不通则痛．所以你一定要调理

内分泌失调是一种很常见的病，好像很多女性都有，只是有的严重些，有的比较轻。估计跟饮食有很大关系了，再加上我们女人每个月都会流掉好多血。老人常说，血就是我们身体上的精气，血少了肯定会出现身体健康问题。下面是几种食物，大家可以常吃下.
　1、黄色食物
　　黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物。
　　黄色食物还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。

　　2、含蛋白质的食物
　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　3、多吃富含钙和维生素B的食物
　　富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

　　4、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

我估计你冬天也是比较怕冷的吧，我就是这样，内分泌不好，痛经，天产也怕冷。结婚两年一直没有怀上。去医院检查，最后确认原因在我这边。也吃了一些药，但内分泌不是很明显改善。后来营养调师让我从营养方面入手调理。你可以每天吃8粒红枣，喝一碗经糖水，每天最少运动45分钟。早餐吃乳清蛋白粉10克，女性多种营养片两片。我这样去做，两个月后发现不再痛经了，而且血色也变鲜红，这样子有半年的样子，终于怀孕上。你可以试着这种方法去调理下。