老年人补钙吃什么好

这位朋友，你可以给你妈妈吃自然之宝葡萄糖胺软骨素MSM复合营养片和自然之宝钙镁锌螯合营养片，这两个一起给她吃。我妈妈也是关节痛，我就是购买这两个给她的。她吃了半个月左右就不痛了，后来一直吃这两个，到现在有吃一年左右了，从来没有再痛过。前些天我妈妈和她几个朋友还去爬山呢，她说她几个朋友都说爬得脚酸，她感觉很轻松。但我还是劝她不要经常爬山，老年人必竟会有所退化，我叫她去公园走走或学别跳舞，这些会比较合适。另外我看过一个报道，说老年人适当吃黄豆可以预防钙流失，这个你也可以试下，我妈妈早上都配黄豆吃，但不要每顿都吃，因豆类不太好消化.

含钙高的食物很多的，例如动物的骨头汤，虾蟹类食物，牛奶，鸡蛋，奶酪，豆类，坚果类食物，例如核桃，花生，还有海带，紫菜含钙也挺高的，可以适当多吃这些食物，总之不要偏食，什么食物都吃点，另外要注意多喝水.维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。  
维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度

关于老年补钙吃什么好这个问题有很多人来咨询，因为老年缺钙是一个很普遍的现象。在我们国内可以说相当大一部分老年人都没有补钙的习惯，平时也没有这个意识。因此也没有在饮食注意摄入含钙量比较多的食物。大部分人都是缺钙比较严重，出现骨关节疼痛时，才想起来要补钙。对于这此有症状的人，补钙要单从食物上补充，那已是杯水车薪。我们来了解下人体对钙的自我调整机制。人体钙最大存储库就是骨骼，我们各种生理过程都有钙的参与，并且每天都有钙的流失。当我们人体需要钙时，食物中摄入的钙不足，就会从骨骼提取。对于老年人因钙流失比年轻人来得多，因此需要更多的钙。当骨骼中的钙被提取的比例太多了，就会发生骨关节的一些问题，就会出现痛、酸、走路无力、骨折等。因此对于老年人补钙要先从一些保健品来补充。因为比较好的保健品，是从食物等提取浓缩出来的，钙成分比较高，又通过科学处理比较好吸收，每个钙片都有一样的钙含量，比较好掌握补充量。推荐：汤臣倍健液体钙、骨胶原高钙片，另外还可以补充些葡萄糖胺软骨素，这个主要起到对关节润滑作用。如果还有疑问可以点左旋在线客服联系我们。另外还要给大家说明的是：真需要大量钙时，做骨头汤是没有用的，一碗加醋炖2个小时的骨头汤就10几毫克的钙，而我们一在又能喝多少碗呢？老年人补钙，一天要500毫克以上啊。这已是通过做实验检测的结果。可惜的是不只民众误认为骨头汤中含有大量的钙，还有相当大的医务工作者也是这样认为的。中国现代的医生大部分都不懂得营养学，包括很多医营养科也是形同虚设。