血压太高是一些中老人需要面临的麻烦，高血压，糖尿病等慢性病患，治愈比较难，只能通过平时药品操纵，以及膳食调控，情绪治理来调节。在清明期间，情绪波动，加上旅途奔波劳累，轻易让一些老人高血压发作，怎么缓解好呢?清明高血压高发，几种防治高血压的食谱我们一定要知道。

清明时节防治高血压，要给老年人预备很多坚果以及豆类食品。坚果当中的抗氧化物质是比较丰富的，能够降低血压，但是不得吃的太多，否则轻易造成肥胖症出现，并且胆固醇也会持续升高。多吃豆类食品，能够补充钾元素以及大豆异黄酮，这些元素能够很好的操纵血压，防止血压升高，可让老年人多喝豆浆，多吃豆腐。

牛奶营养丰富，含有大量的蛋白质以及钙质，并且含有维他命D，使高血压患者身体得到足够的营养，骨骼更加强壮，增强身体抵抗力，不轻易劳累以及困乏，而且，这些元素能够有效的降低血压，也能够让患者心情感觉到平以及而愉快。牛奶要选择脱脂的牛奶，能够防止脂肪太高导致各种慢性病患出现。

很多水果也含有能够降低血压的元素，比如石榴以及香蕉，土豆等等。石榴当中的抗氧化物质是非常丰富的，经常吃能够防护高血压的发生。而香蕉，土豆当中的钾元素丰富，能够有效的降低血压。多吃香蕉，还能有利于身体的排毒，促进体内的新陈代谢，防护大便干燥。老年人吃水果要留意适当，生冷食品吃太多轻易导致肠胃紊乱。

清明前后轻易发生高血压，要留意膳食调养，多吃坚果以及豆类食品，经常喝脱脂牛奶，多吃新奇的有助于降压的水果，就能够防治高血压。患者要保持情绪的稳定，尽量不要到很多嘈杂的环境当中，平时膳食要留意少吃脂肪高的食品，饭菜要少油少盐。

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