老人出现血压高的比较多，出现高血压一方面要及时通过药品疗养，日常的调养也是不可以缺少的，这样才能让血压得到有效的操纵以及疗养，但是老人血压高怎么调养呢?日常应该有必要留意些什么呢?你都知道吗?下面就为您从多方面先容血压高的调养。

老人血压高怎么调养

一、公道的膳食生活习惯。

血压高在平时的生活当中要非常留意膳食，一些食品不可以吃的一定不可以吃。1、减少钠盐的摄入，天天摄入盐量不得多于6克为宜。2、高脂肪类食品应该减少。猪肉、油炸等食品尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食品，此外蔬果水果类食品能够多吃。3、减少饮酒。饮酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

二、适当饮用茶水。

茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且能够促进血管内壁脂肪的分解。

三、操纵体重降低血压。

血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着紧密的关联。高血压患者降低体重能够有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。能够通过操纵热量的摄入和进行体育锻炼来达到操纵体重的目的。

四、加强运动可降低血压。

老人高血压能够进行适量的运动以降低收缩压以及舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老年人来说，慢跑、太极拳等运动方案都是一个不错的选择。

以上就是为您先容的老人血压高怎么调养全部内容，老人对于血压高一定要引起重视，通过小编先容以上的方案来调养，这样才能稳定血压。一起，血压降下去过后，操纵才是关键，以防止反复发作，影响生活，以上内容希望对您有帮助。

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