家有一老，如有一宝。老年人只有拥有健康的身体，子女们才能够安安心心幸福快乐的生活以及工作。但是高血压这种病患在老年人人群中病发率很高，这就有必要老年人在日常生活中留意好自己的膳食，选择正确的食品，来帮助自己阔别高血压这种病患。

老年人血压高吃什么食品好

菠菜是降压膳食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素以及抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。海带内含有大量的不饱以及脂肪酸以及粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食品纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制汲取，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的汲取，且钙本身也有降压作用。

血压高怎么样进行调养

食品不过咸：限盐。健康成年人天天盐的摄入量不得超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。食品不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。我们的主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

老年人血压高怎么样做好防护

除了在膳食上多加留意之外，一起还要坚持天天锻炼身体，进步自身病患的免疫力，增强自身的体魄，吃过饭过后能够快走半个小时以上。

老年朋友们要在日常生活中留意好自己的这些膳食，禁止吃很多高脂肪油腻性的食品，管好自己的嘴，迈开自己的腿，不仅能够疗养自己的高血压，而且还能够防护其他病患的发生，让自己的身体变得更加健康。

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