对于降血压来说，膳食的调养占有很重要的位置。血压高患者有必要了解有关降血压的食品，通过日常的膳食来稳定自己的血压。接着小编为你先容降压汤谱大全。血压高患者能够参考一下哦。

降压汤谱大全

1、菠菜海带汤：海带50克洗净切丝加水300毫升煮15分钟，再将200克洗干净的菠菜切段同煮约10分钟，加入调味料，淋上香油。此道凉拌亦可。适合高血压、高血脂症者食用。

2、黑白木耳汤：白木耳、黑木耳各1朵。以温水浸泡，洗净放碗中加入水以及冰糖，再放入电锅中蒸熟口服。适用于眼底出血者、高血压病、动脉硬化者。

3、干贝汤：海参2条、干贝2个、海带20克、绿豆30克，炖汤喝。每周1～2次。可健脾去湿气、清肝降压，适合肝火旺以及脾胃虚高血压者。

4、海蜇丝瓜汤：海蜇皮30克、鲜嫩丝瓜500克、虾米10克，煮汤饮用。海蜇皮软坚散结，滋阴养肝、起润肠道的作用，丝瓜能清凉去火、舒肝祛风，虾米既可调味，补钙益肾。

5、银耳莲子汤：银耳15克、莲子30克、红枣6个、桂圆10克、冰糖10克，炖汤喝。滋阴补血，清心安神，适用于女士更年期虚火旺盛型高血压。

6、夏枯草炖瘦肉汤：夏枯草5钱洗净、瘦肉半斤切片，用小火炖汤。可清热、降压，特别适合强壮的高血压者，但身体孱弱者不可食用。

7、冬瓜绿豆汤：冬瓜250克、绿豆20克、莲藕节100克、马蹄50克，炖汤喝。清火除湿，用于湿热型高血压。

降压的食品有哪些

1、脱脂牛奶Ｒ约把脂牛奶是钙质以及维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管病患的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食品。

2、菠菜、新奇葵花子、豆类：说起这些食品，大家并不陌生，但是可能并不会把它们以及降血压联系起来。实际上，菠菜、新奇葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低以及保持血压的重要物质，另外，这些食品中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

3、烤白薯、香蕉以及大豆：这些食品的降压功效主要归功于钾，由于钾以及钠是影响血压高低的重要元素，假如血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高，假如人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，一起，食用富含钾的食品，还会促进体内矿物质水平的均衡，并终极起到降低血压的作用。当然，过犹不及，假如要吃富含钾的保养品，要留意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不好后果，必要时能够咨询健康专家。

4、黑巧克力：美国医学会为我们证实了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者天天食用30卡热量的黑巧克力（大约14克），就能够帮助降低血压，也不会产生其他不好后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食品。

血压高是现代人的一种通病了，而引起高血压的一个重要因素就是一些患者不健康膳食。所以高血压患者有必要留意做好日常的膳食保养。另外，不要忽视的日常的运动锻炼。上文我们具体先容了多种降压的食谱，希望对高血压患者有帮助。

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