目前人们生活条件好了，但是人们的健康却越来越不良了，目前一些人出现高血压脑病，这是由于人体的血压太高超过了我们脑血流自动调节的范围导致的，这种病患对于我们的危害是非常大的，但是为了最好不要患病，我们日常要做好防护，那怎么样防护高血压脑病呢?下面我们一起了解一下。

怎么样防护高血压脑病

一、减轻体重

从婴儿期开始，过多的体内脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。超重10%以上的高血压疾病者，假如体重减少5千克，就可能降低血压，一起，也可能消除以及减轻其他危险因素(如胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症、左心室肥厚)。若在操纵膳食的一起增加体力活动，能够增效;但减重的速度要因人而异。

二、公道膳食

①减少钠盐的摄入：已经证实，钠盐的摄入与血压升高有关。低盐膳食有助于降低血压，世界卫生组织建议每人天天钠盐摄入量不超过6克。在我国膳食中约有80%的钠来自烹调或含盐高的腌熏制品。因此，限盐主要是减少烹调用盐及含盐高的调料，尽量少食各种咸菜及腌制食品。

②减少膳食脂肪的摄入：适量补充优质蛋白质。科学研究意识到，素食者的血压低于荤食者，因而高血压疾病者宜多进素食，这种效果取决于从水果、蔬菜、纤维素以及低饱以及脂肪摄入的共同效应。高血压疾病者应多吃水果、蔬菜、鱼类，以尽量减少脂肪的摄入。在动物性食品中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。

③留意补充钾以及钙：增加钾多钙高的食品，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等。

三、增加体力运动

运动前，应先了解自己的身体状况，以便决定运动种类、强度、频度以及持续时间。中老人宜参加有氧、伸展、增加肌力练习的三类活动，具体项目可选择健步、慢跑、太极拳、气功、迪斯科、游泳等，运动强度可征求健康专家的意见，因人而定。

四、戒烟

这点非常重要，由于烟中的尼古丁以及焦油不仅可使血压出现短暂升高，甚至还有增加脑卒中发生的风险。吸烟还会降低服药的顺应性，使患者不得不增加降压药品的剂量。

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