高血压本身就属于一种慢性病患，对于患者来说，除了有必要在日常的生活中坚持口服药品之外，日常的膳食护理也是一个非常重要的内容，假如我们能够通过膳食的方案来操纵自己的血压，也能够起到降低血压的效果，一起来了解一下高血压吃什么降压。

高血压吃什么降压

一、黑木耳

黑木耳是一种降血压的食品，无论是哪种食用方案，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方案比如：用净水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，天天吃一碗即可。几天后你便会意识到，经常飙升的血压已经下降了一些，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

研究意识到黑木耳具有降血糖作用，由于黑木耳中的多糖对四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，葡萄糖耐受量及耐受量曲线得到明显改善，还能减少糖尿病的饮水量。

中医学上以为黑木耳性甘、平，无毒。入胃、肝、大肠经，能补气血， 血止血，润肺益胃，润燥利肠，舒筋活络，轻身强志。疗养血虚气亏、四肢抽搦、肺虚咳嗽、咯血、吐血、衄血、产后衰弱、白带过多、崩漏、血痢、肠风痔血、大便干燥以及跌打损伤等症有很好的疗效。

二、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪以及胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。

西瓜中所含的糖、蛋白质以及微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。西瓜皮及种子壳所制成的西瓜霜，能够疗养口疮、口疳，牙疳，急性咽喉炎待喉症。西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。

三、西红柿

西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，轻易被人体汲取。西红柿中还含有较大量的番茄红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管病患以及高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌以及寄生虫。

但特别留意的是西红柿不得空腹吃，否则轻易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应表现。

四、苦瓜

苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会阻碍钙汲取，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。

五、海带

海带营养丰富，是摄取钙、铁的宝库。海带中的褐藻氨酸有降压作用。海带含大量不饱以及脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇；海带中的膳食纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇排泄，操纵胆固醇汲取。海带中的钙也有助于减少胆固醇汲取，降低血压。

海带中的碘化物能加速病变物以及炎症渗出物排出，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。海带可绞汁、凉拌、煮汤或炒熟食用。

六、洋葱

洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究意识到洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、和降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、防护心脏以及脑部血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保养食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

看完全文，我们对于高血压吃什么降压有了相应的了解，黑木耳本身就是一种大家都了解的降血压食品，不管是选择什么样的食用方案所具有的降血压效果都是存在的，此外还有海带，苦瓜，洋葱，这些食品都能够帮助我们有效的操纵血压。

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