儿童到了18周岁过后也有必要操纵一下血压，到了18周岁假如你身材过于肥胖，经常吃很多高能量高热量的食品，就很轻易引起肥胖，肥胖也是最轻易出现高血压的，一旦出现了高血压怎么办呢，18岁过后高血压长期不疗养危害是很大的，小编就给大家先容一下怎么样来操纵高血压的方案。

18岁高血压的原因

长期睡眠不足可导致高血压

在我们的意识中，总感觉高血压是中老年人的“专利”，似乎与年轻人没多大关系，随着各种年轻人猝死新闻的公布，高血压年轻化趋势似乎逐渐为大家所知。

肥胖是万病之源，肥胖者更易患高血压

我们天天说减重，实在肥胖不仅影响形象，其还会导致一些健康麻烦。能够说，肥胖是万病之源，肥胖不仅会导致高血糖、高血压、高血脂，还会引发糖尿病、冠心病、心脏病等致命性病患。

18岁高血压怎么办?

1.减少钠盐摄入

钠盐可明显升高血压和高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均明显高于目前世界卫生组织每天应少于6克的推举，而钾盐摄入则严峻不足，因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食品中钾盐的摄入量。

2.操纵体重

超重以及肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性病患的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可明显降低血压。

3.不吸烟

吸烟是一种不健康行为，是心血管病以及癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会明显增加心血管病患危险。吸烟可导致血管内皮损害，明显增加高血压患者发生动脉粥样硬化性病患的风险。

4.限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可明显降低高血压的发病风险。

5.体育运动

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的疗养作用，可降低血压、改善糖代谢等。

防护高血压的方案

1、中午小睡

2、晚餐宜少

3、娱乐有节

4、睡前泡脚

通过小编给大家先容的操纵高血压的方案，18周岁过后就很轻易出现高血压的，有时候过于肥胖了就不行了，一些人就是由于身材肥胖出现了高血压，因此要选择合适的降压方案，适当的操纵体重，限制饮酒，平时还有必要少吃很多高能量高热量的食品，只有这样才能缓解高血压的发生。

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