目前高血压几乎成了主要威胁人类健康的病患，而且目前高血压患者有逐渐增多的趋势，一些人都出现高血压，患上高血压有必要时刻留意自己的血压，最好不要血压升高，对于高血压患者来讲日常的生活护理是非常重要的，那吃什么降压效果好呢?相信这也是一些高血压患者所想要了解的，下面我们就一起了解一下。

降低血压的食品一：多吃蔬菜与水果

蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富，这个特点使得蔬菜与水果能够降低血压，钾含量比较丰富的食品包括菠菜，南瓜，香蕉，烤土豆，番薯，橙子，哈密瓜，豆类以及番茄之中。

降低血压的食品二：用健康脂类改善膳食

能够用很多比较健康的脂类食品取代食品中的碳水化合物，记得是要“取代”而不是增加他们。

降低血压的食品三：选择全谷食品，而不是加工过的淀粉食品

很多研究显示全谷食品能够有效的摄取食品中的钾元素，从而能够使得血压降下来。

降低血压的食品四：多喝很多奶制品

钙在平衡血压中起着非常重要的作用，低脂奶制品能够提供丰富的钙质和所有全脂奶制品的营养，但是又不含有会引起心脏风向的不饱以及脂肪酸以及胆固醇。

降低血压的食品五：多吃很多豆类食品

坚果类、豆类与种子类的食品中含有大量的镁，镁对于平衡血压起着至关重要的作用，最好是每周都能够吃上很多这样的食品，对于降低血压非常有好处。

降低血压的食品六：吃一点巧克力

研究证实这类可可类产品对于降低血压非常有好处，由于这种食品含有的抗氧化剂能够激一种叫做氮氧化物的物质，这种物质能够使得高血压患者的血管呈现出放松的状态，从而具有不错的降低血压的效果。

以上就是为您先容的吃什么降压效果好全部内容，通过上文的先容是不是知道应该吃什么降血压了，对于以上提到的降血压的食品一定要经常吃，不可以想着吃一次就会看到效果，要经常吃才能看到疗效，当然患者有高血压及时疗养才是关键，以上为您先容的食品主要起到辅助作用。以上内容希望对您有帮助。

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