高血压能够说是非经常见的病了，说句玩笑话，十个里面可能有九个都是患有高血压的人，小编上网搜索“高血压”“降血压”，立马出来一大片相关，诸如高血压吃什么好，吃什么能降血压的词条非常之多，今天小编就顺势给大家讲讲什么降血压最好。

什么降血压最好

非药品疗养：低盐、低脂膳食，戒烟限酒，适当运动，操纵体重，保持心情愉悦。

药品疗养：降压药分为钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、利尿剂以及β受体阻滞剂五大类。应遵循4项原则，即小剂量开始，优先选择长效制剂，联适用药以及终身用药。

降血压的运动方案

轻度高血压患者：轻度高血压患者将血压操纵在〈14D/90毫米汞柱时，可适当进行运动，包括打球、游泳、慢跑、登山等。

最初开始运动时可天天运动15~30分钟，视个人体力而定，以后每隔2一3周逐渐增加运动量，以不造成过度疲乏为宜，并尽可能持之以恒。

中度高血压患者：中度高血压患者在血压降到较为安全的范围内才可进行适当运动，最好能降到〈140/90毫米汞柱。否则易诱发心肌梗死、心绞痛、中风等。

最初开始运动时可考虑先进行少量运动，如打太极拳、慢步行走、健身操等。适应后可逐渐加大运动量。比如，先逐渐延长慢步行走的间隔以及时间，然后可改为慢跑还能够适量进行很多如打乒乓球、游泳等运动项目。

中度高血压患者在运动时一定要量力而行，切忌逞强好胜。

重度高血压患者：重度高血压患者不适宜运动，应该好好休息。只有当血压得到操纵并基本平稳后，才考虑适当进行体育锻炼。最初开始运动时可考虑散步或进行室内运动，然后根据病情逐渐适当增加运动量。

高血压不得做的运动

高血压病人的运动不主张大强度、大运动量，如仰卧起坐、举重、快跑等这类肢体负荷太重的运动。这是由于人体在进行剧烈运动时可导致交感神经兴奋，血压大幅度升高及心率增快。而且，剧烈运动时大量出汗可导致血液黏滞度增高，引起脑卒中及心绞痛发作，危及患者健康甚至生命。

膳食与运动一向是保持健康的好方案，对降血压也不例外，规律的膳食以及运动对降血压有非常大的益处，可能对于高血压这种病来说没有一个快速治愈的好方案，但这也是没有办法的事情，急是急不来的，只能尽量调理身体，也希望患者能早点治愈！

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