根据统计我们可以发现，当前社会中患有高血压的人数正处于逐渐上涨的阶段，其实在生活中有很多的食物都能够达到降低血压的效果，比如说芹菜这一种蔬菜就能够达到有效控制血压的作用，但是很多人并不是很了解芹菜降血压吗，一起来看一下。

 

 

芹菜降血压吗

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，且富含钾、钙、镁等矿物质元素，以及胡萝卜素等维生素。我们知道高钠的摄入是促发高血压产生的一大原因，而高钾则与它相反，有降血压的作用。钾通过扩张血管、降低血管阻力与增加尿钠的排泄，来抵抗高钠的升血压作用，同时伴随心脏病、中风等风险降低。但是芹菜中的钾含量相比同等质量的马铃薯等蔬菜较低，所以芹菜降压依靠的并不全是钾。

芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，它属于黄酮类化合物，在多种水果、蔬菜和豆类中都含有，但是在芹菜中的含量较高。它具有抗炎、抗过敏和降压的作用。它可以改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，防止血管紧张，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。

芹菜怎么吃降压？

芹菜虽然说钾、膳食纤维和芹菜素这几类有利于降血压的物质含量较为丰富，但不是它可以随便吃都降压。

芹菜虽然钾含量不低，但同时它含有的钠也不少，而我们平时在烹调芹菜的时候，多会选择芹菜茎来吃，其味道较清淡且不入味，所以大多烹调时都会放不少盐，这无形之中就增加了盐的摄入量，而这对高血压患者来说就是雪上加霜。

1 可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，这样可以减少盐的添加;

2 还可以将芹菜叶与别的食材搭配做成汤，就不用添加盐了;

3 也能把芹菜和梨、胡萝卜等蔬菜水果等一同打成汁来饮用，这样才能把芹菜降压的作用发挥到最大。

芹菜降血压吗，芹菜里面含有丰富的膳食纤维，因此就能够达到降低血压的效果，但是我们在摄入的过程中也应该掌握正确的服用方法的，最好是将芹菜和天然的食物搭配在一起，由此就能够有效的减少盐分的摄入，控制我们的血压。

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