高血压严峻困扰中老人群的健康。在目前的社会中，有不少的年轻人也由于各种原因患有了高血压，在我们生活中怎么样降低血压就成为大家所关注的一个话题。今天我们就为大家来具体的分析一下怎样快速降血压，希望大家在生活中做好防护措施。

怎样快速降血压

1、用手掌轻拍东西能够使血压降低30%

天天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就能够使你的血压降低30%，还能够减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究职员说，性格内向的人，能够尝试用瑜伽来降血压，实践证实非常成功。

2、用小信息降低血压

每个月看一次周刊，每一次看10分钟就能够把血压降低。用手也能够降低血压，假如拍手能够形成规律以及习惯，那就能够操纵并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，一起屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再柔柔几下。

3、用歌声降低血压

用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓以及的音乐都能够鼓舞你。把音乐开大让声音围绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，天天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，一起能够降低你的血压。”

4、阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常

良好充足的睡眠不可以有吵闹的声音，汽车声也可以打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

5、用“坐椅法”来降血压

最新研究意识到，不断地坐椅子能够使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背以及椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息以及足够的放松。

6、让大自然帮你降低血压

无论是自己观赏花园，还是在公园里闲逛，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能马上平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。天天20分钟就能奏效。

了解怎样快速降血压，在生活中我们就能够经常性的使用这些方案，或许这些方案我们并没有很重视，但是这很多细节的内容往往就能使我们的血压得到有效的操纵。希望高血压患者在生活中一定要选择这些最自然的方案，有效操纵自己的血压。

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