高血压假如没有得到有效的操纵，可能会引起一些的并发症，比如说心脏病，动脉瘤，中风，肾衰竭。实在在生活中有一些的方案都能够达到降低血压的效果，完全不有必要通过口服药品，一起来看一下怎么样快速降血压，希望大家一定要把握着很多内容。

怎么样快速降血压

1、快步走

研究意识到，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼能够帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或间隔。

2、深呼吸

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽以及太极能够降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

3、吃富含钾的食品

富含钾的食品是降血压的重要部分，天天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食品有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜以及干果。

4、留意食品标签中钠的含量

有高血压家族史的人很轻易钠过敏，但是临时还没有方案确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇能够使血管更有弹性。研究意识到，天天吃黑巧克力的人的血压降低一些。

6、口服补充物

研究意识到，辅酶Q10能够使血压降低17/10毫米汞柱。天天摄入60到100毫克的补充物，每天三次。

7、饮酒但不要喝太多

研究意识到，轻度饮酒的人（对于女士天天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不饮酒的人血压低。还有研究意识到，轻度饮酒还能够降低心脏病的患病率。

8、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因能够通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

9、多喝茶

研究意识到，木槿茶能够有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。一些花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

10、调整好工作时间

研究意识到，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。由于加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班膳食也会不健康、不规律。当然不可以够提前放工，但是至少要留给自己做运动以及健康膳食的时间。

11、用音乐放松

研究意识到，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐以及印度音乐能够有效降低血压。

怎么样快速降血压，我们能够通过快步走的方案，一起在日常的膳食中也能够多吃含有钾元素的食品，比如说番茄，土豆，香蕉，哈密瓜，红薯，这些食品里面都含有丰富的钾元素，能够有效的达到降低血压的效果，希望高血压患者对于这些知识要全面的了解。

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