人们生活水平进步了，但是人们的身体健康却突出了，一些人出现高血压的情况，而且近几年高血压还有年轻化的趋势，高血压对于我们的身体健康危害是很大的，因此出现高血压过后我们要认真对待，高血压除了日常有必要降压药之外，还有必要很多辅助降压的方案，那血压高吃什么降压最快呢?相信这是一些人都想了解的，你是否也存在高血压的情况呢?下面一起了解一下吃什么降压最快。

血压高吃什么降压最快

1、芹菜

芹菜所富含的维生素P、芹菜素、芹菜苷、佛手苷内酯等成分,有软化血管以及降低毛细血管通透性的作用,可达到降血压的功效,还可防护动脉粥样硬化。经常饮用鲜芹菜汁,对高血压、高血脂都有明显的防治作用。而芹菜豆腐汤也是不错的清热降压食谱,高血压患者能够常食。

2、胡萝卜

目前研究证实,胡萝卜有降压、强心的作用。而其所含的琥珀酸钾盐是减低血压的有效成分,其含有的槲皮素、山茶酚等物质,是组成生物类黄铜的原料,常食胡萝卜能改善微血管功能,降低血脂,增加冠状动脉血流量,有降血压、降血糖、强心等作用,对高血压、冠心病、脑动脉硬化患者均有益。

3、芦笋

芦笋是防治心血管系统病患的优质蔬菜,其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分,对维护毛细血管的弹性及生理功能有利,能起到降血压以及防治高血压的作用。

4、绿豆

绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外,还可防治高血压;这是由于绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等,既能够保护血管的正常性能,还能增强血细胞的活力以及改善血液粘滞度,使血液循环的阻力减少,从而起到降血压的作用。而且,绿豆的钾含量较高,具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥,可益气除烦、活血降压,非常适合于高血压人群。

5、玉米

玉米是粗粮中的优质保养品,也非常适合高血压人群,具有调中开胃、利尿、清湿热功效,特别适合脾虚肝旺型高血压。高血压患者能够多吃玉米粥,玉米油,玉米须煎汤代茶喝,对于降血压有好效果。

6、莲子心

莲子心对心血管作用,莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等表现,食用方案:取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮。

血压高专家寄语

一、运动

运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了能够促进血液循环,降低胆固醇的天生外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、防护大便干燥、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减重一样能够降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车以及游泳都是有氧运动。

二、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方案,培养对自然环境以及社会的良好适应能力,最好不要情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应想法开释,向朋友、亲人倾吐或鼓舞参加轻松愉快的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境地中,从而维持稳定的血压。

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