目前一些人都知道，每个人都要阔别三高，那么三高主要指的就是：高血糖，高血压和高血脂，那么实在这三种病患以及生活中的膳食是有很大关系的，一起生活中一些的膳食也是能够抑制高血压的，那么下面我们一起来看一下生活中哪些食品能够降低血压吧。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质以及维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管病患的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食品。

菠菜、新奇葵花子、豆类

说起这些食品，大家并不陌生，但是可能并不会把它们以及降血压联系起来。实际上，菠菜、新奇葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低以及保持血压的重要物质。

烤白薯、香蕉

这些食品的降压功效主要归功于钾，由于钾以及钠是影响血压高低的重要元素，假如血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。

黑巧克力

美国医学会为我们证实了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者天天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就能够帮助降低血压，也不会产生其他不好后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食品。

美味的肉桂

给你的菜多撒点肉桂吧，研究表明，它有助于降低血压。“肉桂也有助于降低胆固醇水平，”迪恩说。有一些食品都能够加入肉桂，能够洒在燕麦片里，搅拌炖菜，用它来给咖啡以及热可可调味。

含钾的土豆

炸薯条以及薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方案烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，能够降低血压。土豆是低钠盐食品以及含有丰富的植物纤维，无脂肪以及胆固醇。烤土豆、煮土豆以及炖土豆都不错。

以上就是对生活中的这些食品是能够有效的操纵血压的全部先容，希望通过以上小编的先容能够帮助到大家，一起也劝告血压高的患者，在生活中一定要留意膳食和起居习惯，自己的脾气也要操纵好，不要大起大落，坚持口服药品，最后希望您早日康复。

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