三、减重：体重超重也可以是肥胖都是高血压的一大隐患，因此，体重操纵尤为重要，俗话说：万病皆从胖而起，无论是高血压还是血脂异常、动脉粥样硬化、脂肪肝等等都与肥胖有着重要的关系，要从总能量的操纵上进行减脂，但是绝对不可以采取节食也可以饥饿的方案，无论对于控血压，还是一般的人健康都没有丝毫的好处。

四、生活习惯：睡眠很重要，晚上尽量早睡，11点之前进入深睡眠，假如能够尽量10点睡觉，无论从中医上的养生，还是对于西医来说的病情，都百利无一害。另外就是戒烟限酒，天天高血压患者的饮酒量不超过1两。

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