相信大家对于高血压这种病患还是非常熟悉的，在生活中有不少的中老人群都出现血压升高的现象，而且血压升高在疗养的过程中也存在一定的难度，不仅有必要通过药品疗养，在生活中有一些的细节也能够达到操纵血压升高的效果，一起来了解一下血压高吃什么好。

血压高吃什么好

1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。

2、多吃高纤维素食品,如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、芽菜、海蜇、海带、洋葱等,和少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

3、含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁通过舒张血管达到降压的作用。

4、含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等。

血压偏高的原因

1、职业。从事不同职业的人群的高血压发病风险有所不同,一般从事脑力劳动以及紧张工作的人群的高血压患病率较体力劳动者高,城市居民较农村居民患病率高。

2、膳食。摄入过量钠盐、大量饮酒、长期喝浓咖啡、膳食中缺少钙、膳食中饱以及脂肪酸过多、不饱以及脂肪酸与饱以及脂肪酸比值降低等膳食习惯都可促使血压增高。

3、吸烟。吸烟是导致冠心病的危险因子,并可使血压升高,烟草中烟碱以及微量元素镉含量较高,吸入过多的烟碱以及镉可导致血压升高。

4、地区差异。不同地区人群的血压水平不尽相同,中国北方地区人群收缩压均匀数比南方地区高,高血压的患病率也相应增高,其可能原因与天气条件、膳食习惯、生活方案等有关外。

5、精神心理因素。精神紧张,不好的精神刺激、文化素养、经济条件、噪音、性格等均可能影响血压水平。

6、肥胖。肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高甘油三酯血症以及低的高密度脂蛋白胆固醇血症往往合并存在。

7、遗传。高血压与遗传有一定关系,多数学者以为高血压属多基因遗传。流行病学调查意识到高血压患者的孪生子女高血压的患病率明显进步,尤其是单卵双生者;父母均患高血压者,其子女患高血压概率高达45%。

血压高怎么调养

1、心情愉快

任何精神刺激都能使人的血压升高。高血压患者若能做到“自得淡然,失意泰然”,尽量减少情绪波动,就能够保持血压的相对稳定,减少并发症的发生。

2、膳食平淡

我们知道,食盐中的钠离子可引起人体内的水分潴留,从而增加血容量,引起血压升高,进而加重心脏负担。因此,高血压患者要坚持膳食平淡的原则,一般每天食盐的摄入量应操纵在3～5克以下。此外,要多吃蔬菜以及易消化食品,少吃肥甘美味之品,特别是要少吃动物脂肪以及内脏,以最好不要肥胖及动脉粥样硬化。每餐不得吃得过饱,特别是晚餐要吃得少些。要戒烟限酒(不饮烈性酒,可饮少量葡萄酒),饮茶宜平淡,特别是睡前忌饮浓茶以及咖啡,以免影响睡眠,甚至导致血压升高。

血压高吃什么好，含有丰富钙质以及钾元素的食品非常适合血压高的患者。由于钾盐能够有效的促进胆固醇的排泄，具有利尿的效果，一起也能够改善心肌收缩能力，高纤维素的食品也非常适合高血压患者，能够有效的达到降低血压的效果，这一点我们需要全面的了解。

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