如今生活压力大，节奏快，人们经常熬夜，饮酒，慵懒不运动肥胖等，养成了不好习惯，从而慢慢的诱发高血压。高血压的的危害非常多，但是大家不用担心，我今天整理了很多防治高血压的方案以及膳食专家寄语。下面就一起了解下。

高血压的危害有哪些

1、损伤肾脏：在人体内肾脏参与高血压的形成与维持，反过来，肾脏又因血压升高而损害，长期高血压没有疗养，可引起终末期肾功能衰竭，或加速肾实质的破坏导致原发或继发的肾脏病患。

2、引发冠心病：高血压是冠心病的主要危险因素之一，高血压病病人患冠心病的危险是正常者的2倍，长期高血压不疗养，有百分之五十死于冠心病。

3、损伤大脑，诱发中风：高血压患者常会伴随有脑溢血、脑血栓、脑梗塞、短暂性脑缺血等病患的发生。脑血管意外又称中风，其病势凶狠，且致死率极高，即使不致死，大多数也会致残，是急性脑血管病中最凶狠的一种。高血压患者血压越高，中风的发生率也就越高。

高血压的疗养方案是什么

1、降压枕疗法

据中医理论及民间使用证实：高血压属热症，石膏性大寒，用石膏枕头，以寒克热，能自然调节脑神经以及人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地操纵血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。

2、足浴疗法

人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。假如经常用爱绵绵足浴包泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调养脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在36℃~43℃左右，太高过低都不良;水量以能没过脚踝部为好，双脚放在药液中浸泡5～10分钟，然后用手推拿脚心。

3、砭灸疗法

使用9尾猫星陨砭灸炉灸大椎、心俞、命门等穴，可觉热感透至深部并扩散至整个背部，感觉头颈背腰部的热向四肢扩散，灸1-2个艾塔至手足暖以及;仰卧砭灸中脘穴、关元穴，可觉热感透至整个腹腔并扩散至腰部、砭灸1至2个艾塔，到灸感消逝才结束。可有效操纵血压，坚持砭灸可是血压恢复正常。

高血压的专家寄语有哪些

1、操纵热能，操纵主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌类食品。

3、少吃肥肉及各种动物性油脂，操纵动物脑子、鱼籽等高胆固醇食品。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃很多蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

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